dieta w post

caly watek budowy masy miensiowej na dietach niskoww masz omowiaony w Alternatywnej Drodze w poscie 'najlepsza dieta masowa' ale podczas tej diety organizm wytwarza ciała ketonowe ( tzw.stan ketozy) utrzymujacy sie przez dłuszy czas jest szkodliwy dla zdrowia wiec nie może ona byc stosowana przez dłuszy czas. KETONY SA PRODUKOWANE NAWET NA DIECIE [...]

[...] sie jaka powinna byc proporcja B do T i w praktyce nauczylem sie omijac pulapki zywienia codziennego na jakie narazony jest poczatkujacy adept tej diety. Reasumujac: dieta tluszczowa da Ci wieksze spadki, rowniez bezpieczniejsze, jesli chodzi o sucha mase, ale jest wieksze ryzyko, ze nie "wejdziesz" w nia plynnie od samego [...]

Dieta. Wiesz nie sądze bym był na tyle zmoblizowany, żeby dzień w dzień jeść to samo:/ ale potem postaram się coś ułożyć. poniedzialek:klata wtorek:nogi sroda:barki czwartek:plecy piatek:biceps/triceps nogi tylko w ptk moge, a wiec mozna wszystko przesunac tj. ptk nogi, sobotea barki itepe, rion10 pisał: biceps dzień po plecach będzie zmęczony [...]

DIETA Na wstepie proponuje abys przeczytal posty, ktore pomoga ci w ulozeniu diety i poszerza twoja wiedze na temat odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127853&x - Wybrane posty działu Odżywianie [...]

Moje doswiadczenie to 'diety' czyli ryz kurczak oliwa. Przyznam ze kocham cwiczyc ale to zarcie czasem wykancza. Tluszczowki nigdy nie probowalem ale chcialbym o ile to dobra dieta dla mnie. Dziewczyna trening domowy obwodowy pod moim okiem + areoby. edit zrodla bialek mieso glownie odzywki nabial zadko soja tez ryby itd... zrodla wegli ryz kasz [...]

Ostatnia dieta /post wyżej/, przy Twojej wadze i zaproponowanej ilości produktów to wersja na głodówkę. Wróć na pierwszą stronę i jeszcze raz przeczytaj wszystkie uwagi i sugestie. P.S. edytuj posty - biała ikonka przy nagłówku. Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-07-03 21:36:22

Dieta jest tutaj: http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_do_korekty%2C_endo_3600%2F2700kcal-t908367.html Treningu nie mam wrzuconego na sfd, rozpisany był przez trenera - skrótowo: 2 zestawy przemiennie: A. klatka / brzuch / biceps B. ramiona / nogi / plecy / triceps Z każdej grupy 2-3 ćwiczenia po 3-4 serie po 10-12 powtórzeń, przerwy po 60s między [...]

[...] jak ma czas to robię je na zapas. Tak więc to liczenie nie jest takie bolesne. Trzymaj się wysokiego białka do 300gr. Wybierz źródło energii. Jak tłuszcze to zainteresuj się dieta lc/ketoza (mi to bardzo pasuje na redu bo syci mnie). Jak wegle to trzymaj się oczywiście dalej tych 300gr białka i tłuszcze do 100gr z dobrych źródeł, o których już [...]

[...] zależnie od czasu jaki posiadasz w dziale odżywianie jest post na temat przepisów kulinarnych ;] napewno znajdziesz tam coś dla siebie na kolacje np dobry jest twaróg (ja jem z śmietaną i cukrem) + szklanka mleka tak mniejwięcej wyglądała moja dieta jak byłem Twojej wagi co do treningu to niech lepiej ktoś inny sie wypowie bo namotam ;] pozdrówka

[...] rozsądnie jeść i w miarę to co dobre, ale nie trzymając się restrykcyjnie, często też łamiąc podstawowe zasady żywieniowe:) także to jest chwilowo moja pierwsza zamierzona dieta, nie odpowiem Ci niestety ile kcal wynosiła dokładnie ,ale były to okolice ~3500kcal, nie mogę więc traktować tego jako bazy diety obecnej :) maciek-gda - jeśli chodzi [...]

Dieta, trening silowy, interwaly + aeroby W TERENIE. Nic Ci tego nie zastapi a kupienie takiego rowerku to wyrzucenie hajs w bloto wg. mnie @ znow zadziala myszka moglby ktos usunac 1 post? Zmieniony przez - takitamjeden w dniu 2016-04-21 21:13:44

[...] i weglowodany a pozniej z odpowiednich produktow ułożyć dietę (prosty sposob do oblicznaia zapotrzebowania jest w poscie o sztukach walki) przy układaniu diety pomocny będzie programik który wyliczy ci ile twoja dieta dostarcza bialka tluszczy weglowodanow oraz kalori: http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html

Poza kreatyną nie ma naturalnych supli które wpływają w sensowny sposób na przyrost siły i masy. Oczywiscie bez diety efekty bedą zerowe. Z dietą i kreatyną bedziesz robił delikatny progres, ale o 45 cm w łapie na żyle bez koksu zapomnij %-) Nie wiem czemu ostatni post skracał sie o polowe ... Wiec tak, plan prosty.. Usiądę do diety, postaram sie [...]

[...] To zależy od czynników takich jak twój typ ciała, metabolizm... ale fakt pozostaje, że musisz zużyć więcej kalorii niż wydajesz = dział odżywianie, odpowiednio zbilansowana dieta adekwatna do celu, nikt diety nie ułoży za ciebie, ale po przeczytaniu 1-2 artykułów ze spisu tematów w dziale odżywianie(spis jest podwieszony), sama coś naskrobiesz i [...]

[...] to dla zwierzat, tucznikow, czytalem kiedys jak takie pasze sa robione, prawie sie pozygalem.... z resztau mnie na silce byli kiedys tacy giganci, jeden zawsze w reczniku na glowie trenowal-takie syfy mial na ogolonej gowie po paszach i inyych dopalaczach dobra dieta odzywki ale hehehe nie cos takiego, z reszta fajny post bede go sledzil .

artlite - nie wiem kto wyciagnal ten stary post z przed prawie 4 lat! :) Od tamtego czasu minelo troche :) rzeczywiscie jadlem nawet po 300 gr bialka. W tej chwili dieta u mnie kuleje. Normalny posilek u mnie do z ranka jes Ser bialy z razowcem, albo jajecznica z musli. I obiad czyli piers z kurczaka i ryz. Ale reszte posilkow to mam troche [...]

[...] "przecietnym" noszacym BigStary i bluze z kapturem czlowiekiem... Cwicze po to aby byc duzym bo zycie "duzego czlowieka" mimo swoich wad (dieta/kasa na suple i SAA/czas na silce/ograniczenia) mi sie podoba Gdy idziesz do dyskoteki i slyszysz za plecami glos ciipek "ten to jest fajny" gdy 80% ludzi [...]

Przepraszam, że piszę post pod postem, ale coraz bardziej się zastanawiam nad swoją dietą by ją zmienić, bo tak jak pisałem wyżej czasem czuje uczucie głodu. Ale nie wiem w jakim kierunku pójść ze swoim odżywianiem mimo przeczytania wielu tematów :( Chodzi mi też głównie o trening, bo nie chcę marnować ponad 1,5h bez żadnych rezultatów a tym [...]

[...] admin' posluzyl sie swoimi prawami i oczywisice banik ale nie jestem tu by o tym dyskutowac zalezy mi tylko na wiedzy.. zgodnie z zaleceniami :) glowkuje ciagle nad ta dieta post http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny-t681002.html wiec odswiezam poscik i mam nadzieje ze niedlugo napisze co w poszczegolnych godzinach robie (chyba ze do zalecenia [...]

[...] masz stażu treningowgo? 10 miesięcy jaka superseria??? zmień plan http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html post traktora71 jak nie rośnie masa słaba dieta jak nie rośnie siła zła regeneracja. i pamiętaj że na początku rośnie owiele szybciej później jednak dieta musi być DOBRA!!! więc to popraw... wymysły takie jak [...]